Voimavalmennusta Jyväskylässä ja etänä
Voima tekee kaikesta helpompaa! Arjessa, urheilussa ja työssä
Riuska tekee tutkitusti tehokkaasta voimavalmennuksesta helppoa. Saavuta parempi suorituskyky ja hyvinvointi elämän jokaisella alueella – Fysioterapeuttimme ja liikuntabiologimme räätälöivät palvelun juuri sinulle sopivaksi. Yhdistelmä ammattilaisia takaa tuen myös vamma- ja kiputilanteissa!
Urheilijoille: Lisää potentiaaliasi huippusuorituksille vahvistamalla ominaisuusharjoitteluasi. Valmentajiemme monipuoliset taustat takaavat osaamisen palloilu, yleisurheilu- ja voimailulajeissa.
Yrityksille: Vahvempi tiimi, parempi tulos. Investoikaa työntekijöidenne kuntoon, mikä näkyy tuottavampina ja jaksavampina työntekijöinä.
Kuntoilijoille: Kivuttomuus ja hyvä kunto luovat vahvan perustan parempaan terveyteen ja elämänlaatuun.
Henkilökohtainen Valmennus 🎯
Valmennukset rakennetaan aina sinun tavoitteidesi, kokemustesi ja elämäntilanteesi mukaan. Otamme sinut aktiivisesti mukaan harjoittelun suunnitteluun ja annamme ammattilaisen mielipiteemme ideoidesi ja tavoitteidesi toteuttamiseen!
Valitse palvelukokonaisuus, joka sopii sinulle:
🏋️♂️ Ohjelmointi ja yhteydenpito (aloittaville 200e/8vkoa ja jatkaville 150€/8vkoa)
Rakennetaan yksilöllinen harjoitteluohjelma ja seurataan sen toteutumista jatkuvalla yhteydenpidolla.
🗓️ Lähivalmennus (65€/kerta)
Tapaa fysioterapeuttimme ja liikuntabiologimme tarvittaessa livenä.
Ravintovalmennus (200€/8vkoa)
Rakenna terveelliset ja kauaskantoiset ravitsemustottumukset.
Voimaa Yhteisöille! 
Teemme hyvinvoinnista helppoa ja motivoivaa koko työyhteisölle.
Mitä tarjoamme:
Innostavaa ja ymmärrettävää sisältöä
Tarjoamme tutkittua tietoa liikunnasta ja ravitsemuksesta selkeästi ja käytännönläheisesti – ilman monimutkaistamista.
Joustava toteutus (Etänä & Livenä)
Palvelumme ovat saatavilla koko tiimille, olivatpa he toimistolla tai etätöissä. Järjestämme koulutuksia ja jumppia sekä paikan päällä että digitaalisesti.
Monipuoliset palvelut
Energisoivista ryhmäliikuntatunneista asiantuntijaluentoihin ja käytännöllisiin digitaalisiin materiaaleihin. Räätälöimme paketin juuri teidän tarpeisiinne.
Fysioterapia Jyväskylässä ja etänä ⚕️
Me uskomme aktiiviseen kuntoutukseen, jonka keskiössä olet aina sinä ja sinun tavoitteesi.
Näin palvelemme sinua:
🚗 Kotikäynnit Jyväskylässä
Säästä aikaa ja vaivaa. Tuomme fysioterapian luoksesi koko Jyväskylän alueella (mm. Keskusta, Palokka, Keljo, Kuokkala).
💻 Etävastaanotto
Saat avun edullisesti ja joustavasti, olitpa missä tahansa.
❤️ Asiakaslähtöinen kuntoutus
Emme hoida vain oiretta, vaan autamme sinua saavuttamaan juuri ne asiat, jotka ovat sinulle tärkeitä arjessasi.
Penkkipunnerrusopas
✅ Mikä on pienin kehittävä määrä treenaamista? E-kirjasta löydät selkeät käytännön suositukset eri kuntotasoille!
✅ Miten valita sarjapainot penkkiin? Sun ei tarvitse tietää tai testata maksimia, jotta voit aina treenata oikealla kuormalla!
✅ Millä tekniikalla penkkipunnertaa? Yli 10 vuoden kisakokemuksella hiotut vinkit – oteleveyteen, ranteen asentoon ja kaareen
Penkkigoblinin Käsikirja on tuorein näyttöön perustuva, suomenkielinen opas, joka konkretisoi kehittävän penkkipunnerrusharjoittelun perusteet. Siinä ei ole turhaa hifistelyä – vaan ajantasaisinta tietoa siitä, miten saat tuloksia!
Kaikki mitä tarvitset selän kuntoutukseen – Heti käyttöösi
Podcast-aloitusluento & Oppimateriaalit: Ymmärrä, mistä kipusi johtuu. Tieto on ensimmäinen askel kohti paranemista. Ohjeet akuutin kivun hoitamiseen: Selkeät ja turvalliset ohjeet, mitä tehdä, kun kipu iskee pahimmin. Yli 20 viikkoa nousujohteista harjoittelua: Hoidetaan ensin pahimmat kivut pois ja aloitetaan sen jälkeen rakentamaan toimintakykyä ja voimaa selkääsi!
Kattavat Video-ohjeet Jokaiseen Liikkeeseen: Suorita liikkeet varmasti oikein. Näytämme tarkan suoritustekniikan jokaiseen harjoitteeseen.
