Penkkipunnerrusopas
Kehity penkkigoblinin
Käsikirjalla vuosia
Nyt voit oppia kehittävän penkkipunnerruksen harjottelun tärkeimmät kulmakivet murto-osalla yksilövalmennuksen hinnasta? Vain 22 €:lla tämä opas antaa selkeät uusimpaan näyttöön perustuvat suositukset heikkouksien vahvistamiseen, treenien ohjelmointiin ja tehokkaan nostotekniikkan kehittämiseen! Siinä esitellään uusin tutkimustieto aiheesta selkeästi lähteistettynä, jotta voit itse muodostaa mielipiteesi ja treenata yksilöllisesti!
Sisällöt tähtäävät ensisijaisesti pitkäjänteiseen kehitykseen ja alla olevalla videolla kerron, kuinka olemme kehittäneet erään asiakkaani penkkitulosta 30kg vuodessa. Jos oppaan neuvot eivät yksin riitä, sitoudun veloituksetta auttamaan sinua henkilökohtaisesti löytämään ratkaisun!
Kehity penkkipunnerruksessa yksinkertaisella systeemillä!
Mikä on pienin kehittävä määrä treenaamista? E-kirjasta löydät selkeät käytännön suositukset eri kuntotasoille!
Miten valita sarjapainot penkkiin? Päivittäinen kunto vaihtelee ja on hyvä osata reagoida näihin muutoksiin kesken ohjelman, jotta et pala loppuun!
Millä tekniikalla penkkipunnertaa? Yli 10 vuoden kisakokemuksella hiotut vinkit – oteleveyteen, ranteen asentoon ja kaareen
Kokemuksia
Eetu Kumpulainen
Kirjoittaja Eetu Kumpulainen omaa yli 10 vuoden kokemuksen kilpapenkkipunnertamisesta! Hän on tehnyt lajissa useita Suomen ennätyksiä sekä saavuttanut EM- ja MM-kultamitalit varustepenkistä. Myös Eetun penkkipunnerrukseen keskittyneistä valmennettavista löytyy SM- ja EM-mitalisteja!
“Kirjan tein täysin rakkaudesta lajiin, jotta kaikkea oppimaani ja kokemaani olisi mahdollista siirtää mahdollisimman monelle eteenpäin. Kaikkea tätä jaan mielelläni myös somessa ja asia on kiinnostanut Iltalehteä myöten! Hankkimalla kirjan tuet myös aktiivista urheilu-uraani.”
Jos et oppaasta kokenut hyötyväsi, laita mulle viestiä niin autan kehittämään sun nostotekniikkaa ja treeniohjelmaa ilmaseks!
Paljonko on normaali penkkitulos?
Normaali penkkitulos riippuu yksilöllisistä eroista, kuten kehonpainosta ja sukupuolesta. Alla olevalla laskurilla selvität nopeasti keskimääräisen tuloksen painoisellesi ihmiselle.