Selän treenaamiseen panostaminen on voimaharjoittelussa yksi olennaisimpia juttuja! Se näkyy ihan kaikessa tekemisessä, mutta erityisesti maastaveto kiittää vahvasta selästä. Selän treenaamiseen kuitenkin tuntuu liittyvän runsaasti pelkoja ja uskomuksia. Selän pyöristymistä…
Maastaveto on kuningasliike, jonka avulla kehität koko kehon voimaa, erityisesti selkää, pakaroita ja takareisiä. Samalla opit nostamaan tavalla, josta on hyötyä niin arjessa kuin muissa treeneissäkin. Mutta miten saat siitä…
Selkäkivun yhteys väärään nostotekniikkaan on ollut pitkään kiistelyn kohteena niin urheilumaailmassa kuin ergonomiaa käsittelevissä työelämän ohjeistuksissa. Yksi yleisesti esitetty väite on, että pyöreällä selällä nostaminen johtaa välilevyvammoihin. Mutta mitä tutkimusnäyttö…