Penkkipunnerrus on voimanostolajeista ehdottomasti teknisesti haastavin ja yksi sen variaatio on kapea penkki. Kapea penkki on oivallinen tapa parantaa ojentajien voimaa ja kehittää nostotekniikkaa hieman haastavammalla variaatiolla. Penkkigoblinin Käsikirja Penkkipunnertamiseen…