Nykypäivän työelämä on täynnä vaatimuksia. Jatkuvat sähköposti-ilmoitukset, tiukat aikataulut ja alati kasvavat odotukset luovat ympäristön, jossa krooninen stressi ja uupumus ovat muuttuneet poikkeuksesta normiksi. Monille tunne ylikuormituksesta on tuttu seuralainen…
Selkäkipu, erityisesti alaselkäkipu, on poikkeuksellisen yleinen vaiva, jonka arvioidaan koskettavan jopa 70 % aikuisväestöstä jossain vaiheessa elämää.1 Krooninen alaselkäkipu määritellään alaselkän kipuiluksi, joka kestää yli kolme kuukautta ja voi säteillä…
Selkäkipu on yksi yleisimmistä syistä hakeutua lääkärin hoitoon Suomessa. Se on niin yleinen vaiva, että jopa 80 prosenttia ihmisistä kokee sen jossain vaiheessa elämäänsä (Orton, n.d.). Yli joka kolmas työikäinen…
Selkäkipu on maailmanlaajuinen haaste, joka koskettaa miljoonia ihmisiä ja voi olla kliinisesti vaikeasti hallittavissa. Sen esiintyvyys kasvaa usein iän myötä, kun luumassa heikkenee, lihakset jäykistyvät ja selkärangan välilevyt menettävät nestettä…
Sanotaan nyt heti kärkeen: penkkipunnerrus on ainoa urheilutulos, joka aina kiinnostaa kaikkia! Jos satut mainitsemaan käyväsi salilla, on lähes sataprosenttisen varmaa, että seuraava kysymys on: "Paljonko nousee penkistä?" Ei kukaan…
Selkäkivut eivät ole vain yksilön terveysongelma, vaan ne iskevät raskaasti myös yritysten tuloslaskelmaan. Terveystalon arvioiden mukaan selkäkivut voivat aiheuttaa Suomessa jopa yli 600 miljoonan euron vuotuiset kustannukset yrityksille ja yhteiskunnalle.…
Etävalmennus on noussut merkittäväksi voimaharjoittelun toteuttamistavaksi, tarjoten joustavuutta ja saavutettavuutta niin valmentajille kuin harjoittelijoillekin. Vaikka etävalmennuksen suosio on kasvanut räjähdysmäisesti erityisesti viime vuosina, sen laatuun, parhaisiin käytäntöihin ja tutkittuihin hyötyihin…
Miten parantaa työhyvinvointia vaativassa työelämässä? Sukella syvemmälle liikunnan maailmaan ja oivalla, miten arjen valinnat muokkaavat ajatteluasi, keskittymiskykyäsi ja jaksamistasi. Tässä blogitekstissä tarjoamme sinulle työkaluja oikeasti vaikuttaa työtehoosi töissä ja arjessa!…
Fyysisen aktiivisuuden ja riittävän levon ohella yksi usein aliarvioitu, mutta työhyvinvoinnin kannalta keskeinen tekijä on ravinto. Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio antaa keholle ja mielelle rakennusaineet, joita tarvitaan päivittäiseen jaksamiseen ja…
Etätyön yleistyminen on muuttanut monen meidän työarkea. Se tarjoaa työntekijöille joustavuutta, ajansäästöä ja mahdollisuuden vaikuttaa omaan työympäristöön. Kääntöpuolena on kuitenkin suurentunut passiivisuuden riski kun arjesta jää pois toimiston luonnolliset tauot…